Bí quyết giúp mẹ bầu khỏe mạnh

212
Bí quyết giúp mẹ bầu khỏe mạnh
Rate this post

Mang thai – Mang bầu, nghĩa là bạn đã trở thành một nhân vật đặc biệt. Đây là thời kỳ mà bạn không chỉ chăm lo cho sức khỏe của chính mình, mà bạn còn có một đứa con ở trong bụng. Để giúp các bà bầu có một cơ thể khỏe mạnh, tránh được các bệnh tật và đặc biệt là đủ sức đề kháng để sinh ra những đứa con khỏe mạnh, các bà mẹ bầu cần chú ý những điều sau đây

145943_quanhe_480xAuto_3g

Trong thời kỳ mang thai

Đây là thời kỳ cực kì quan trọng đối với bất kì người phụ nữ nào khi mang bầu. Bởi, nếu bạn không biết tự chăm sóc bản thân và sức khỏe của mình, nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sự lớn mạnh của thai nhi. Trong thời kỳ này, những mẹ bầu cần phải lưu ý:

Khám thai định kỳ

Việc khám thai định kỳ cần được đảm bảo đầy đủ và đúng cách. Có ba mốc quan trọng bạn cần phải siêu âm, đó là tuần thứ 12, tuần thứ 22 và tuần thứ 32. Khám thai và siêu âm, xét nghiệm thai kỳ giúp cho bạn biết thai nhi có phát triển bình thường không, và bạn có bệnh gì hoặc có khó khăn gì cần phải xử trí không? Bạn có thể đẻ thường hay phải sinh mổ?

Tiêm phòng đầy đủ

Việc tiêm phòng rất quan trọng vì nó giúp cho các mẹ bầu đảm bảo được sức khỏe tốt nhất và phòng tránh được một số bệnh trước khi đứa con của mình chào đời. Thông thường, bạn thường phải tiêm vắc xin uốn ván 2 lần. Mũi thứ nhất cần được tiêm càng sớm càng tốt (thường tiêm khi bạn đi khám thai lần thứ nhất). Mũi thứ hai cách mũi thứ nhất ít nhất một tháng và muộn nhất là trước khi sinh một tháng. Bạn nên lựa chọn cho mình một trung tâm uy tín và đảm bảo để giúp tránh được những tác hại không đáng có cho thai nhi của mình.

bi quyet giup ba bau khoe manh

Ăn uống đầy đủ chất, uống nhiều nước và bổ sung đầy đủ các loại vitamin

Thông thường, các bà mẹ trẻ, đặc biệt là phụ nữ mới mang thai lần đầu còn thiếu kinh nghiệm. Do đó, chuyện ăn uống cũng không được đảm bảo. Nhiều bà mẹ ăn quá nhiều chất đạm, thừa chất béo nhưng lại thiếu chất xơ. Hạn chế ăn các loại rau, củ quả vì nghĩ nó không bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho con mình. Một chế độ ăn uống đảm bảo là một chế độ cân bằng và đầy đủ giữa các chất, không chất nào thừa, không chất nào thiếu. Vì thế, các bà mẹ nên đặc biệt chế độ ăn uống của mình để có thể cung cấp đầy đủ nhất dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của bé yêu.

bà bầu

Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, nên vận động và tập luyện nhẹ nhàng

Nhiều bà mẹ cho rằng, thời kỳ mang bầu cần phải kiêng cữ, nên rất hạn chế vận động và thể dục thể thao. Tuy nhiên, các nhà khoa học tin rằng, việc vận động sẽ giúp cho bà bầu sinh nở được dễ dàng và thuận lợi hơn. Bạn không cần phải hoạt động quá mạnh như khi còn trẻ. Chỉ cần một bài thể dục ngắn, đi bộ chậm 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng, lo âu và sẵn sàng tốt nhất cho quá trình sinh đẻ của mình.

mẹ bầu ngủ đủ giấc

mẹ bầu ngủ đủ giấcYêu vừa phải

Quan hệ vợ chồng trong quá trình mang thai không phải là điều kiêng cữ, nhưng bạn nên lượng sức để tránh ảnh hưởng đến em bé. Có thể, hai vợ chồng cùng chọn tư thế nào mà bạn cảm thấy thoải mái nhất, hoặc âu yếm, ve vuốt, “yêu” kiểu nào bạn thấy phù hợp.

Những điều bà bầu cần tránh trong quá trình mang thai

Bên cạnh những lời khuyên có ích cho sức khỏe, các bà bầu cũng cần lưu ý những điều sau đây để hạn chế thấp nhất những ảnh hưởng không tốt đến thai nhi của mình.

– Tránh mang vác những vật nặng, những việc phải trèo cao: Trong trường hợp này, bạn nên nhờ người nhà hoặc chồng của mình giúp đỡ để đảm bảo tốt nhất cho hai mẹ con.

– Không được tự ý dùng thuốc khi chưa được sự cho phép của bác sĩ

Nếu không phải là người am hiểu, thì tốt nhất bạn không nên tự ý dùng thuốc hoặc nghe theo lời mách bảo từ những người khác. Bởi vì cơ địa mỗi người là khác nhau, cho nên thuốc có thể thích hợp với người này, nhưng chưa chắc đã phù hợp với người khác. Đặc biệt là trong 3 tháng đầu, dùng thuốc không đúng cách có thể gây ảnh hưởng xấu đến thai nhi, thậm chí gây ra dị tật. Chính vì vậy, trước khi sử dụng bất kỳ một loại thuốc nào, bạn nên lắng nghe và nhận được lời khuyên từ bác sĩ.

mẹ bầu không được uống cà phêMẹ bầu không được uống cà phê Dùng các chất kích thích: ví dụ như rượu, bia hoặc các đồ uống có cồn, cafein có thể gây hại cho trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, tiếp xúc thường xuyên với hóa chất như thuốc nhuộm tóc, thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ… cũng gây ảnh hưởng không nhỏ tới chính bạn và đứa con nhỏ trong bụng mình.

– Ăn thực phẩm sống hoặc quá mặn. Thực hiện “ăn chín uống sôi” để bảo vệ cho bản thân và cả thai nhi. Bạn cũng nên thường xuyên kiểm soát lượng muối trong khẩu phần vì ăn nhiều muối vì dễ gây tăng huyết áp. Một số món ăn chứa nhiều muối như: thịt kho, cá kho, xúc xích, lạp xưởng, thịt hun khói…bạn nên ăn hạn chế.

– Tiếp xúc với các tia X-quang: Khi có thai, cần hết sức thận trọng khi chiếu, chụp điện vì rất dễ gây rối loạn phát triển thai. Tia X-quang có thể khiến thai nhi bị dị tật, gây sảy thai…

Quan hệ vợ chồng: Bạn nên kiêng “yêu” nếu như bạn thấy có những dấu hiệu sau: ra máu hoặc chất dịch màu hồng ở cửa mình, khi đã có cơn co dạ con, hoặc khi đã ra nước ối. Bất cứ khi nào bạn thấy khó chịu, không có hứng thú thì không nên quan hệ. Bởi vì bạn có thể “yêu” bù vào lúc khác hợp lý hơn.

 

 

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here